游泳前應(yīng)先澆點水在身上，適應(yīng)水溫后再下水，以避免突然受冷產(chǎn)生痙攣。

在為個體制訂運動健身方案之前無須對其健康狀況進(jìn)行評估。

請確定干預(yù)措施效果的順序。

有益健康的活動量是每天l～3次，每次大于10min的中小強度運動。

查表45～49歲男子危險分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)換表，填寫健康危險因素評價表，計算組合危險分?jǐn)?shù)和存在死亡危險。

老年人最好不要選擇節(jié)奏太快、旋轉(zhuǎn)過多的舞步。

在速度相同的情況下，蛙泳的能量消耗大于自由泳。

單位時問內(nèi)快速的舞步消耗的能量大于慢速的舞步。

跳繩可在戶外平坦的草地上進(jìn)行

跑步結(jié)束后可以立即坐下休息。