爬山和上樓屬于承重運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于非承重運(yùn)動(dòng)。

跳繩時(shí)繩子的長(zhǎng)度以兩手握住繩子把柄，兩腳踏在繩子中間，繩兩頭抵達(dá)頸部為宜。

查表45～49歲男子危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)換表，填寫健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)表，計(jì)算組合危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)和存在死亡危險(xiǎn)。

跳繩可在戶外平坦的草地上進(jìn)行

根據(jù)上表中計(jì)算出的死亡危險(xiǎn)總計(jì)，查教材預(yù)期死亡率與年齡間函數(shù)關(guān)系，計(jì)算評(píng)價(jià)年齡。

跑步時(shí)應(yīng)腳跟先著地。

冰雪運(yùn)動(dòng)包括滑冰、滑雪和冰球等。

單位時(shí)問(wèn)內(nèi)快速的舞步消耗的能量大于慢速的舞步。

跳繩最好穿硬底鞋。

在為個(gè)體制訂運(yùn)動(dòng)健身方案之前無(wú)須對(duì)其健康狀況進(jìn)行評(píng)估。