單項選擇題雙角式扭轉(zhuǎn)可以很好的建立腳下的根基、腳踝的力量，在靈活髖關(guān)節(jié)的同時強化髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，靈活脊柱，消除脊柱的僵直感，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，增大肺活量，按摩內(nèi)臟，改善消化系統(tǒng)，強化背肌力量，但是在雙角式扭轉(zhuǎn)的練習(xí)中，會有學(xué)員出現(xiàn)骨盆歪斜的狀態(tài)，以下哪個選項不能很好的調(diào)整？（）

A.骨盆高的這一側(cè)腳用力向下推地
B.骨盆低的這一側(cè)腳用力向下推地
C.骨盆低的這一側(cè)大腿的內(nèi)側(cè)向外推
D.扭轉(zhuǎn)之前先強調(diào)大腿根向中間夾，保持骨盆穩(wěn)定


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1.單項選擇題扭轉(zhuǎn)體式以脊柱為軸線，脊柱產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，練習(xí)過程中需要注意呼吸的配合，以下選項中針對呼吸描述不正確的是（）。

A.雙角式扭轉(zhuǎn)，吸氣脊柱向前延展，呼氣胸腔帶動身體進行扭轉(zhuǎn)
B.坐姿簡易扭轉(zhuǎn)，吸氣坐骨推地，脊柱向上延展，呼氣胸腔帶動身體進行扭轉(zhuǎn)
C.仰臥鳥王扭轉(zhuǎn)，仰臥，曲雙膝大腿靠近腹部，呼氣雙腿纏繞，吸氣雙腿帶著身體倒向一側(cè)
D.穿針引線式，保持過程中，吸氣臀部向后向上提，呼氣胸腔繼續(xù)向天花板的方向提，加深扭轉(zhuǎn)

2.單項選擇題平衡體式的練習(xí)，根基相對較小，在練習(xí)平衡體式過程中根基穩(wěn)定、力向上提、呼吸穩(wěn)定、注意力集中、視線穩(wěn)定非常重要，以下選項中，教練員的哪個行為容易影響到練習(xí)者的穩(wěn)定？（）

A.口令簡潔，要點清晰
B.能用口令調(diào)整的盡量不上手
C.關(guān)注練習(xí)者的練習(xí)狀態(tài)，提醒練習(xí)者保持意識的專注和根基的穩(wěn)定
D.在瑜伽教室來回走動

3.單項選擇題在手支撐的體式中，手上的根基發(fā)力不正確時，很容易出現(xiàn)手腕的疼痛和損傷，關(guān)于手掌的根基點，以下描述正確的是（）。

A.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和食指根部都需要有力的向下扎根，壓實墊子
B.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和五個手指腹都需要有力的向下扎根，壓實墊子
C.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部和掌根都需要有力的向下扎根，壓實墊子
D.在手的根基中，大拇指根部、小拇指根部、食指根部和掌根都需要有力的向下扎根，壓實墊子