A.是整個身體都得以伸展，消除肩膀和兩肘的僵硬感
B.補養(yǎng)和增強國旁建肌肉
C.有助于消除腰圍線，髖部，腿部的脂肪
D.有助于治好手部的痙拳

A.刺激血液循環(huán)，并幫助人克服那種“頭腦有點昏沉”的狀態(tài)
B.放松兩個肩關(guān)節(jié)，對圓肩或駝背的人極有益處
C.幫助消除腰圍線上的脂肪
D.伸展并強壯脊柱

A.挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)
B.十指相交，兩臂高舉過頭頂
C.轉(zhuǎn)動兩腕，使兩腕朝天
D.用腳尖著地站立，上身軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)

A.可以增加全面的柔軟和靈活性
B.能幫助消除腰圍區(qū)域的贅肉和健壯髖部肌肉
C.對治療皮膚毛病（如癤子，疹子，座瘡）有好處
D.對懷孕婦女也有很好的練習(xí)

A.對患有眩暈或高血壓的人們來說是個極好的練習(xí)
B.鏟斗式增加血液循環(huán)量，有助于使整個身體重新充滿活力
C.是腦子清醒，興奮脊椎神經(jīng)，消除疲勞
D.伸展內(nèi)臟器官和背部，髖部和國旁建肌肉