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A.對(duì)患有眩暈或高血壓的人們來(lái)說(shuō)是個(gè)極好的練習(xí)
B.鏟斗式增加血液循環(huán)量，有助于使整個(gè)身體重新充滿(mǎn)活力
C.是腦子清醒，興奮脊椎神經(jīng)，消除疲勞
D.伸展內(nèi)臟器官和背部，髖部和國(guó)旁建肌肉

A.跪坐，臀部放在兩腳跟上，兩手放在兩大腿上，脊柱伸直
B.兩手滑動(dòng)到小腿腿肚那里，抓著腿肚包
C.呼氣，上身向前彎曲，把前額放在地板上
D.抬起臀部，讓你的頭頂落地，兩腿垂直地面