以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收?。ǎ?/p>

健美訓(xùn)練中，肌肉生長的原理是（）。

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓(xùn)練頻率。

進(jìn)行啞鈴側(cè)平舉時，手臂應(yīng)（）。

進(jìn)行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

進(jìn)行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。

進(jìn)行坐姿推肩時，肩部受傷的風(fēng)險因素包括（）。

健美運動員在備賽期間，應(yīng)避免（）。

健美訓(xùn)練中，影響肌肉恢復(fù)速度的因素不包括（）。

以下哪種動作主要鍛煉胸小肌（）？