扭轉(zhuǎn)動(dòng)作除了對(duì)脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會(huì)對(duì)（）有很好的作用。

心中的達(dá)摩指的是（）。

在做前屈動(dòng)作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可以讓脊柱變得（）。

站立前屈對(duì)于哪一類人是一種很好的練習(xí)方式？（）

內(nèi)臟功能減弱之前，往往身體會(huì)表現(xiàn)出什么情況？（）

如果椎間盤(pán)受過(guò)傷，在做前屈時(shí)要注意什么？（）

“站立前屈“練習(xí)時(shí)一般每一個(gè)動(dòng)作需要保持的時(shí)間要超過(guò)（）。

“健康”一詞的解讀，更精準(zhǔn)的是（）。

背部的伸展肌群失去活力的時(shí)候，最容易造成的典型體型是（）。