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赤足利于體內(nèi)的濁氣從腳下排放出去，并有一定的防滑效果。

海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。

禁制、遵行、體位、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、冥想、三摩地。

（1）瑜伽體位法
（2）瑜伽呼吸
（3）瑜伽飲食
（4）瑜伽放松
（5）瑜伽正念與冥想
（6）正確的生活方式