單項選擇題小明在攀爬肋木架。突然他手一滑，沒抓住杠子，一下從肋木架上掉了下來，腿非常疼痛，好像骨折了。如何能有效避免從肋木架上摔下來而導致骨折？（）

A.在攀爬過程中應量力而行，不盲目比快
B.在攀爬過程中應放緩速度，手腳并用
C.萬一失手摔下來時應盡量屈膝緩沖，團身滾動
D.以上做法都能避免骨折情況的發(fā)生


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1.單項選擇題游泳課上小明遲到了，等他進入泳池時，同學們都已經下水練習了。于是小明沒做準備活動就下水了。因為水溫太涼，他在水中瑟瑟發(fā)抖，緊張地打著腿。不一會，小明的腿突然抽筋無法動彈，難以伸屈，疼得他在水里“哇哇”。如何能有效預防游泳時抽筋現(xiàn)象的發(fā)生？（）

A.一定要做好準備活動，每次運動前多扭扭脖子、伸伸腿腳。
B.在下水前一定要沖淋一下，讓體溫逐漸降至能適應水中的溫度
C.游泳時心里不要緊張，注意動作正確，用力恰當
D.上述做法都對

2.單項選擇題體育課上，老師安排了跳箱練習。小明跑到跳箱前準備起跳時心里突然產生了恐懼，速度一下子減慢了下來，跳起后一屁股坐在了跳箱上。當他從跳箱上下來以后，覺得屁股很疼，經檢查尾椎骨挫傷了。如何能有效預防跳箱時尾椎骨挫傷的情況發(fā)生？（）

A.在跳箱前要做好充分的熱身活動，也要掌握正確騰越跳箱的動作方法
B.練習過程中要一氣呵成，不要猶豫不決，克服畏難思想，增強信心
C.平時加強鍛煉，增強手臂、腰腹力量，跳箱時身體控制好重心，以防后倒
D.上述做法都能有效避免跳箱時尾椎骨挫傷的情況發(fā)生