在為個體制訂運(yùn)動健身方案之前無須對其健康狀況進(jìn)行評估。

每次游泳的時間最好是2～3h。

跳繩時應(yīng)運(yùn)用上臂的力量搖繩。

為了達(dá)到較好的運(yùn)動效果，跳舞時應(yīng)該一曲接一曲地跳，不要間歇。

老年人最好不要選擇節(jié)奏太快、旋轉(zhuǎn)過多的舞步。

跑步時應(yīng)腳跟先著地。

女同志騎車時，車把的位置應(yīng)比男同志略高

游泳和騎自行車爬坡都屬于非承重運(yùn)動。

請選擇有效性、可行性、易定義目標(biāo)人群、整合性4個標(biāo)準(zhǔn)和成本效益核算，將選擇的干預(yù)措施分高、中、低3等，制成表格進(jìn)行評估。

健身跑一般采用2～3步一呼，2～3步一吸的呼吸方法。