串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個(gè)功能就是（）。

如果椎間盤受過傷，在做前屈時(shí)要注意什么？（）

在做前屈動(dòng)作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

后彎的力點(diǎn)主要放在哪兩個(gè)點(diǎn)？（）

“哈達(dá)”這個(gè)詞的含義是（），用中國(guó)人熟悉的表達(dá)是（）。

指揮內(nèi)臟的神經(jīng)中樞指的是（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

展臂式的功效有哪些？（）

幻椅式的呼吸方法是（）。

站立前屈對(duì)于哪一類人是一種很好的練習(xí)方式？（）