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每人每日如果食用60--70克雞蛋,就可滿足人體對必需氨基酸的需要。
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蛋類蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含有人體必需的各種氨基酸。
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蛋清中的蛋白質(zhì)含量高于蛋黃。
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谷類食品蛋白質(zhì)生理價值高于水產(chǎn)品。
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蛋氨酸為谷類蛋白質(zhì)的第一限制氨基酸。
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小麥中的麥谷蛋白屬于完全蛋白質(zhì)。
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制作面條,加入肉類和蔬菜,可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ),增加面粉蛋白質(zhì)的生理價值。
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煮粥加堿,可增加粘稠度,提高粥的營養(yǎng)價值。
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新鮮稻米淘洗時,應(yīng)采取多次用力搓洗,除去泥沙。
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谷類水分含量高,利于微生物和倉庫害蟲的繁殖,不利于谷類的保藏。
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玉米中的尼克酸主要為結(jié)合型,易被人體吸收利用。
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