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健身瑜伽風(fēng)吹樹式的動(dòng)作要點(diǎn)有：頭在雙臂之間，保持髖部中正，身體在同一平面。
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練習(xí)健身瑜伽簡易扭脊時(shí)吸氣伸展，呼氣扭轉(zhuǎn)。
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練習(xí)健身瑜伽仰臥扭脊時(shí)身體扭轉(zhuǎn)時(shí)呼氣，回正時(shí)吸氣。
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練習(xí)健身瑜伽樹式時(shí)伸展時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。
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練習(xí)健身瑜伽摩天式時(shí)伸展時(shí)吸氣，回落時(shí)呼氣。
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練習(xí)貓伸展式時(shí)伸展時(shí)吸氣，拱背時(shí)呼氣。
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貓伸展式和展臂式是可以改善脊柱柔韌性的體式。
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增延脊柱伸展式的功效有：增強(qiáng)腹部器官功能，促進(jìn)消化。
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練習(xí)增延脊柱伸展式時(shí)吸氣時(shí)延展脊柱，呼氣時(shí)身體前屈。
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增延脊柱伸展式的動(dòng)作要點(diǎn)：腿后側(cè)肌肉充分伸展，避免膝關(guān)節(jié)過伸，背部平直，頭部不可過分后仰。
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健身瑜伽束角式的功效有：促進(jìn)骨盆和腹部區(qū)域的血液循環(huán)，緩解坐骨神經(jīng)痛。
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