以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?？

健美訓練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

進行坐姿推肩時，肩部受傷的風險因素包括（）。

健美訓練中，肌肉充血的主要原因是（）。

以下哪種動作主要鍛煉胸小?。ǎ?/p>

以下哪種動作主要鍛煉前臂肌群（）？

健美運動員在比賽前一周，通常會采取（）措施來減少水分潴留。

健美運動員在非賽季，應注重（）。

以下哪種動作主要鍛煉內收?。ǎ?？

健美訓練中，“漸降組”訓練法的優(yōu)點是（）。