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單項(xiàng)選擇題運(yùn)動(dòng)預(yù)防Ⅱ型糖尿病的作用優(yōu)于藥物。研究發(fā)現(xiàn)，老年人進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，可使發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性降低（）。

A.20%
B.10%
C.30%
D.50%

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1.單項(xiàng)選擇題以下不屬于運(yùn)動(dòng)對(duì)高脂血癥的有益作用是（）。

A.降低過(guò)高的血脂水平，保持血脂正常，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生
B.改善脂代謝，提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白的濃度
C.降體重，維持正常的身體成分
D.放松精神，緩解壓力，預(yù)防緊張的精神因素引起的血壓升高

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2.單項(xiàng)選擇題一般而言，每日參加健身活動(dòng)最好，如果限于時(shí)間安排或體力精力等問(wèn)題，可以隔天運(yùn)動(dòng)一次，但至少每周（）次，最佳為每周（）次；也可以根據(jù)鍛煉計(jì)劃的要求酌情考慮。鍛煉的間隔期不宜超過(guò)（）天。

A.3；3-5；5
B.5；3-5；4
C.3；3-5；4
D.4；3-5；6

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3.單項(xiàng)選擇題理論上，（）min是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需的最短時(shí)間，（）min對(duì)于堅(jiān)持正常工作的人是最大限度的時(shí)間。當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到150次/min以上時(shí)，最少持續(xù)（）min才會(huì)收到健身效果。如果運(yùn)動(dòng)心率僅在150次/min以下時(shí)，就需要（）min以上才能有健身效果。

A.10；60；5；5
B.5；30；5；5
C.5；60；5；5
D.5；60；10；10

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4.單項(xiàng)選擇題中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)心率控制在（）次/min范圍，個(gè)體的靶心率（THR）為最大心率的（）左右，相當(dāng)于人體最大吸氧量的（）為宜。

A.120-150；60-80%；60-70%
B.120-150；60-85%；60-65%
C.120-150；60-85%；60-70%
D.120-140；60-85%；60-70%

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5.單項(xiàng)選擇題健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運(yùn)動(dòng)、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韌性
C.增加下肢力量
D.提高速度素質(zhì)

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