單項(xiàng)選擇題理論上，（）min是全身耐力運(yùn)動所需的最短時(shí)間，（）min對于堅(jiān)持正常工作的人是最大限度的時(shí)間。當(dāng)運(yùn)動心率達(dá)到150次/min以上時(shí)，最少持續(xù)（）min才會收到健身效果。如果運(yùn)動心率僅在150次/min以下時(shí)，就需要（）min以上才能有健身效果。

A.10；60；5；5
B.5；30；5；5
C.5；60；5；5
D.5；60；10；10


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1.單項(xiàng)選擇題中等運(yùn)動強(qiáng)度的運(yùn)動心率控制在（）次/min范圍，個(gè)體的靶心率（THR）為最大心率的（）左右，相當(dāng)于人體最大吸氧量的（）為宜。

A.120-150；60-80%；60-70%
B.120-150；60-85%；60-65%
C.120-150；60-85%；60-70%
D.120-140；60-85%；60-70%

2.單項(xiàng)選擇題健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運(yùn)動、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韌性
C.增加下肢力量
D.提高速度素質(zhì)

5.單項(xiàng)選擇題如果要特別增加上肢力量，可以選擇以下哪組運(yùn)動項(xiàng)目：（）。

A.網(wǎng)球、手球、壁球、健身球、啞鈴、提舉杠鈴、壺鈴、爬竿、爬繩、爬軟梯、扳手腕、俯臥撐、引體向上、臥推或推舉及太極推手等。
B.蝶泳、負(fù)重轉(zhuǎn)體、旋轉(zhuǎn)扭腰器、呼啦圈、仰臥架、摔跤、實(shí)心球后拋、肋木舉腿、徒手腰腹練習(xí)、俯臥背伸和仰臥二頭起等。
C.30m或60m沖刺、百米疾跑、變速跑、追逐性體育游戲、快速高抬腿跑、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高跳、棒壘球跑壘及擊劍運(yùn)動等。
D.健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運(yùn)動、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等。