“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。

幻椅式的呼吸方法是（）。

練習(xí)蝗蟲式時手臂上抬遠離地面的高度受到限制原因是（）。

瑜伽八支是指練習(xí)瑜伽的（）。

核心肌肉群所起作用主要是（）。

頂峰式屬于哪一類別的體式？（）