單項(xiàng)選擇題腰方肌拉伸方法中正確的是（）

A.脊柱腰部對側(cè)旋轉(zhuǎn)
B.脊柱腰部同側(cè)屈
C.脊柱腰部同側(cè)旋轉(zhuǎn)
D.脊柱腰部對側(cè)屈曲


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1.單項(xiàng)選擇題分腿搖擺是哪個(gè)動作的徒手變化？（）

A.滾動如球
B.僵蟲
C.海豹拍擊
D.骨盆卷動

2.單項(xiàng)選擇題拉伸過程中不建議（）

A.勻速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋氣

3.單項(xiàng)選擇題仰臥脊柱扭動主要是針對哪個(gè)部位的訓(xùn)練？（）

A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆

4.單項(xiàng)選擇題坐姿骨盆后傾屬于哪個(gè)面的運(yùn)動？（）

A.冠狀面
B.矢狀面
C.水平面
D.以上三個(gè)面

5.單項(xiàng)選擇題哪一項(xiàng)不屬于“滾動如球”動作的好處？（）

A.脊柱屈曲靈活性
B.柔韌脊柱
C.脊柱伸展靈活性
D.加強(qiáng)核心