以下哪種動作主要鍛煉臀中肌（）？

健美運動員在比賽前，通常會進行（）來排出多余水分。

進行啞鈴肩推訓練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。

健美訓練中，訓練過度的表現(xiàn)不包括（）。

健美訓練中，“漸降組”訓練法的優(yōu)點是（）。

以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復(fù)（）？

以下哪種動作主要鍛煉斜方?。ǎ?？

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

進行啞鈴前平舉時，應(yīng)該（）。

進行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。