填空題犁式能減輕（）、（）的僵硬按摩腹部器官，放松手腳關(guān)節(jié)。
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4.多項選擇題直背起橋”鍛煉的部位（）。
A、脊椎
B、臀部
C、大腿后側(cè)
D、肩部
5.多項選擇題“海豹拍鰭”鍛煉的益處有（）。
A、強化髖內(nèi)收肌群
B、強化骨盆的穩(wěn)定性
C、提高脊椎的伸展
D、提高身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力