單項選擇題參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應與不適應，往往會出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調整訓練方法（）
A.肌肉發(fā)脹
B.肌肉痛疼
C.肌肉發(fā)鼓
D.肌肉發(fā)酸
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1.單項選擇題健美訓練中，重量負荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負荷8，訓練到12”，這句話的涵義是指（）
A.每組做8次，達到每組做12次
B.重量為8RM，一直練習到12RM
C.每組做8次，一直練習到12RM
D.重量為8RM，達到每組做12次
2.單項選擇題我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為（）
A.速度力量
B.力量耐力
C.絕對力量
D.相對力量
3.單項選擇題健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數(shù)”，發(fā)達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用（）
A.低次數(shù)（1-4次）
B.中次數(shù)（6-12次）
C.高次數(shù)（15-20次）
D.超次數(shù)（25次以上）
4.單項選擇題健美訓練中，基本訓練單位是“訓練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用（）
A.低次數(shù)（1-4次）
B.中次數(shù)（6-12次）
C.高次數(shù)（15-20次）
D.超次數(shù)（25次以上）
5.單項選擇題練習“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于（）
A.收縮狀態(tài)
B.伸展狀態(tài)
C.等長狀態(tài)
D.超長狀態(tài)
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