多項(xiàng)選擇題“四足支撐”練習(xí)的目的有（）

A.加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活
B.加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活
C.腰椎骨盆穩(wěn)定
D.幫助調(diào)整頭頸排列


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1.多項(xiàng)選擇題’’單腿劃圈’’練習(xí)的目的有（）

A.練習(xí)脊柱的靈活性
B.靈活髖關(guān)節(jié)
C.練習(xí)腹肌
D.增強(qiáng)骨盆的穩(wěn)定性

2.多項(xiàng)選擇題‘’骨盆時(shí)鐘’’練習(xí)的目的有（）

A.練習(xí)腹肌
B.加強(qiáng)對(duì)骨盆的控制
C.髖關(guān)節(jié)靈活
D.加強(qiáng)臀大肌

3.多項(xiàng)選擇題練習(xí)脊柱逐節(jié)運(yùn)動(dòng)能力的動(dòng)作有（）

A.橋式
B.飛鏢
C.坐姿卷下
D.天鵝預(yù)備

4.多項(xiàng)選擇題加強(qiáng)腹肌的動(dòng)作有（）

A.一百次預(yù)備
B.橋式
C.坐姿卷下
D.站立平衡

5.多項(xiàng)選擇題‘’美人魚’’鍛煉的益處有（）

A.改善脊柱側(cè)屈的能力
B.強(qiáng)化臀大肌
C.脊柱的靈活性
D.頸椎的靈活