單項選擇題在校運動會上，小明報名參加了1000米這個項目成功奪得了第一名并打破了校記錄，那是因為平時小明很注重體育鍛煉，具有較好的心肺耐力，以下關(guān)于發(fā)展心肺耐力的鍛煉方法說法正確的是？（）

A.運動項目的選擇要全身大肌肉參與的持續(xù)運動
B.每次鍛煉持續(xù)時間應(yīng)不低于30分鐘，最好持續(xù)到60分鐘
C.每周需要堅持3-4次規(guī)定規(guī)定強度和持續(xù)時間的鍛煉
D.以上都正確


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1.單項選擇題課外體育鍛煉時要承受一定的運動負(fù)荷，最近小明一直堅持參加課外體育鍛煉，身體狀況有了顯著提高，他最可能采用那種方式進行鍛煉？（）

A.運動負(fù)荷過大、精神不振
B.偶爾出來散一會兒步，不出汗、不喘息
C.每天和爺爺下棋，鍛煉大腦
D.在老師的指導(dǎo)下定時、定量的鍛煉

2.單項選擇題小麗想為自己制定一個健身計劃，她根據(jù)自己身體狀況和運動能力選擇用游泳和跑步來進行鍛煉，在運動負(fù)荷控制方面應(yīng)該怎么做？（）

A.循序漸進的增加運動負(fù)荷
B.循序漸進的減少運動負(fù)荷
C.突然性的增加運動負(fù)荷
D.突然性的減少運動負(fù)荷

3.單項選擇題小明經(jīng)常采用跑步來進行鍛煉，為了獲得良好的鍛煉效果，他應(yīng)采取哪種方式來控制運動負(fù)荷？（）

A.低強度慢跑時，安排多次間歇
B.低強度慢跑時，安排長時間間歇
C.大強度快跑時，不安排間歇
D.大強度快跑時，適當(dāng)安排間歇

4.單項選擇題小麗擅長跳繩，她通過跳繩來鍛煉身體，她想通過手測脈搏來監(jiān)控運動強度，請你幫她選擇正確的測量方法？（）

A.運動開始前10秒的脈搏數(shù)乘以6
B.運動停止后即刻10秒的脈搏數(shù)乘以6
C.運動停止10分鐘后10秒的脈搏數(shù)乘以6
D.運動停止20分鐘后10秒的脈搏數(shù)乘以6

5.單項選擇題人們在運動時都會感覺到心臟咚咚咚的跳，且運動越劇烈心臟跳的越快，這表明心率是反映運動強度的重要指標(biāo)，隨運動強度變化而變化，下列描述正確的是？（）

A.心率隨運動強度增加而降低
B.心率隨運動強度增加而增加
C.運動結(jié)束后心率會隨之升高
D.運動結(jié)束后心率保持不變