單項(xiàng)選擇題仰臥卷起的動(dòng)作好處是？（）

A.增加骨盆的穩(wěn)定性，髖關(guān)節(jié)的靈活性
B.增加脊柱逐節(jié)伸展的能力
C.增加脊柱逐節(jié)屈曲的能力
D.以上都不對


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1.單項(xiàng)選擇題仰臥卷起鍛煉的肌肉是？（）

A.背部肌群、深層頸屈肌
B.腹部肌群、深層頸屈肌
C.臀部肌群、深層頸屈肌
D.以上都不對

2.單項(xiàng)選擇題仰臥卷起的動(dòng)作重點(diǎn)是？（）

A.脊柱逐節(jié)運(yùn)動(dòng)
B.卷起后身體呈“C”型，保持脊柱最大程度屈曲
C.雙肩盡量下沉
D.以上都是

3.單項(xiàng)選擇題單腿伸展的動(dòng)作好處是？（）

A.增加骨盆穩(wěn)定性；增加腰椎屈曲的能力
B.增加腰椎和骨盆穩(wěn)定性；增加胸椎伸展的能力
C.增加腰椎和骨盆穩(wěn)定性；增加胸椎屈曲的能力
D.以上都不是

4.單項(xiàng)選擇題單腿伸展鍛煉的肌肉不包括？（）

A.后背肌群
B.腹部肌群
C.深層頸屈肌
D.髖屈肌群

5.單項(xiàng)選擇題單腿伸展的動(dòng)作重點(diǎn)是？（）

A.軀干始終保持穩(wěn)定
B.肩膀遠(yuǎn)離耳朵，避免肩頸發(fā)力
C.動(dòng)作過程中只是髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免軀干扭轉(zhuǎn)
D.以上都是