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A.<2METs
B.<3METs
C.2～5METs
D.3～6METs
E.5～7METs
F.6～9METs
G.》7METs
H.》9METs

A.<2METs
B.<3METs
C.2～5METs
D.3～6METs
E.5～7METs
F.6～9METs
G.》7METs
H.》9METs

A.<2METs
B.<3METs
C.2～5METs
D.3～6METs
E.5～7METs
F.6～9METs
G.》7METs
H.》9METs

A.<2METs
B.<3METs
C.2～5METs
D.3～6METs
E.5～7METs
F.6～9METs
G.≥7METs
H.≥9METs

A.20～39%最大心率
B.35～54%最大心率
C.40～59%最大心率
D.55～69%最大心率
E.60～84%最大心率
F.70～89%最大心率
G.》85%最大心率
H.》90%最大心率

A.20～39%最大心率
B.35～54%最大心率
C.40～59%最大心率
D.55～69%最大心率
E.60～84%最大心率
F.70～89%最大心率
G.》85%最大心率
H.》90%最大心率

A.20～39%最大心率
B.35～54%最大心率
C.40～59%最大心率
D.55～69%最大心率
E.60～84%最大心率
F.70～89%最大心率
G.》85%最大心率
H.》90%最大心率

A.20～39%最大心率
B.35～54%最大心率
C.40～59%最大心率
D.55～69%最大心率
E.60～84%最大心率
F.70～89%最大心率
G.》85%最大心率
H.》90%最大心率

A.240～年齡
B.220～年齡
C.200～年齡
D.180～年齡
E.150～年齡

A.240-年齡
B.220-年齡
C.200-年齡
D.180-年齡
E.150-年齡