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擁有良好的體重和圍度,需要一生保持良好的睡眠習(xí)慣。
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骨質(zhì)疏松癥是一種全身性骨骼疾病,它以骨量減少、骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)退化為特征,致使骨的脆性增加,易發(fā)生骨折。
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運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用脈搏控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,脈搏保持在140~165之間效果最佳。
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耐力運(yùn)動(dòng)員出汗量大,常有脫水問題,只需在運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)充液體即可。
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增加體力活動(dòng),注意合理膳食營養(yǎng),控制進(jìn)食以防體重超標(biāo)或肥胖,這些非藥物措施,對(duì)當(dāng)今世界各國提高人民健康水平和防止慢性病作用不大。
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成年人保持一個(gè)恒定體重的基本原理是取決于熱能攝取量大于消耗量。
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人體長期保持一定的體重是遺傳特征和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。
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不吃早餐可多吃高脂快餐,也能提供消化食物所需的乳糖。
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心血管和呼吸系統(tǒng)的功能,保持良好的心理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼。
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體重過高或過低都是不良健康的表現(xiàn),可造成抵抗力下降,易患疾病。
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為了保持適宜的體重,人體要保持?jǐn)z入的能量大于消耗的能量。
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