孕中晚期，很多孕婦會遭遇便秘的困擾，以下哪些措施有助緩解（）。①養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，每天定時排便。②排便時通過看書、玩手機等方式讓自己放松下來；③多吃富含纖維素的蔬果，刺激腸胃蠕動，例如深綠色蔬菜、獼猴桃、柚子、黃瓜、西紅柿等。④益生菌可以調(diào)理腸道菌群，預防便秘，適當吃些富含乳酸菌、雙歧桿菌的食物，例如酸奶。⑤適當運動，促進排便。⑥多喝水，晨起空腹喝一杯溫開水。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)處于膳食寶塔頂端。

妊娠期、哺乳期婦女服用葉酸作為預防用藥，可以一次0.4毫克，一日1次。

氨基酸補充不足影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。

盆底肌由哪些肌肉組成（）。

下列哪項屬于初級生物反饋（）。

孕4個月起，孕婦要注意補鈣，每日至少食用（）毫升牛奶或奶制品，孕晚期每日飲用（）毫升左右牛奶或奶制品，滿足母兒需求。

孕期補充葉酸的作用（）。

懷孕后身體內(nèi)部會發(fā)生很多變化，其中包括激素的改變，會發(fā)生明顯改變的激素包括（）。

精子是在（）部位與卵子結合的。