A.電刺激 B.凱格爾運動 C.貓式伸展 D.舉重
A.提高性生活質量 B.預防/治療尿失禁問題 C.改善便秘 D.可以讓寶寶更加聰明
A.找到噓噓一半時憋住的感覺 B.運動前要憋尿 C.盆底肌快速收縮=肌肉力量訓練 D.盆底肌慢速收縮=肌肉耐力訓練