在每次鍛煉過(guò)程中，動(dòng)力拉長(zhǎng)練習(xí)一般控制在（）之間，每個(gè)練習(xí)以7-30次之間為宜，注意柔韌練習(xí)總的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

80米波長(zhǎng)測(cè)向機(jī)在接收到電臺(tái)后一般有（）條啞點(diǎn)線。

有氧耐力運(yùn)動(dòng)包括（）、游泳、登上、健美操等。

紅外線理療每次治療時(shí)間為（），每日1到2次，15至20次為一個(gè)療程。

下列哪種動(dòng)作屬于并步類步伐（）