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判斷題在制定攀巖的訓(xùn)練計(jì)劃之前，最好對自身的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試，如你的最大力量是多少，你可以攀到幾級等。

1.判斷題進(jìn)行攀巖力量的訓(xùn)練時(shí)，在每組的重復(fù)訓(xùn)練中，一定要注意組間的間歇時(shí)間，力量練習(xí)后，要注意使肌肉松。

2.判斷題在進(jìn)行攀巖力量的訓(xùn)練時(shí)，在小周期訓(xùn)練中，應(yīng)使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行效果將會更好。

3.判斷題在進(jìn)行攀巖力量的訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)完成任務(wù)的需要，正確選擇有效的訓(xùn)練手段，規(guī)范并明確正確的動作要求。

4.判斷題爆發(fā)力訓(xùn)練可以采用與最大力量訓(xùn)練同樣的手段，但每次練習(xí)時(shí)要盡全力，所用的時(shí)間也要求最短。

5.判斷題一般而言，最大限度的重量就是你在練習(xí)時(shí)可舉起10次左右的重量。