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至善坐的動作要點是兩腳跟上下重疊,雙膝觸地,腰背自然伸直。
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半蓮花坐的動作要點是上方腿腳跟靠近另一側(cè)腹股溝,雙膝著地,腰背自然伸直。
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蝴蝶式的功效是促進骨盆和腹部區(qū)域的血液循環(huán),靈活髖關(guān)節(jié),緩解坐骨神經(jīng)痛。
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