答： 歪頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起腦蓋骨疼痛和頭暈，可能是頸部肌肉緊張、頸椎病變壓迫神經(jīng)血管或腦供血不足等原因所致。

首先，應(yīng)立即停止歪頭的不良姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)頸部，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和伸展頸部肌肉，以緩解肌肉緊張。

其次，可進(jìn)行局部熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每日數(shù)次，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

再者，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如頸部 X 光、CT 或核磁共振等，以明確病因。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況給予藥物治療，如肌肉松弛劑、鎮(zhèn)痛藥或改善腦循環(huán)的藥物等。

總之，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間歪頭導(dǎo)致的腦蓋骨疼痛和頭暈，應(yīng)先改變不良姿勢(shì)，嘗試自我緩解，如果癥狀無(wú)改善，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。