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減重期間大量攝入低熱量蔬菜有何影響
答:
在減重期間大量攝入低熱量蔬菜通常有以下影響:
好處:
1. 增加飽腹感:低熱量蔬菜富含膳食纖維,能在胃中膨脹,延長(zhǎng)胃排空時(shí)間,使人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。
2. 提供豐富營(yíng)養(yǎng):蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于維持身體正常的生理功能和代謝,在減重期間保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
3. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng):膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘,有助于身體排出廢物和毒素。
4. 穩(wěn)定血糖:低熱量蔬菜的升糖指數(shù)通常較低,有助于穩(wěn)定血糖水平,避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致的饑餓感和食欲增加。
潛在的影響:
1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡:如果只大量吃低熱量蔬菜,而忽略了其他重要的營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。