答： 跑步滑倒后整條腿后側(cè)筋疼痛，通?？梢酝ㄟ^(guò)以下方法促進(jìn)恢復(fù)。

1. 休息制動(dòng)：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，同時(shí)臥床休息，抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。

2. 冷敷熱敷：受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。

3. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬，來(lái)緩解疼痛和炎癥。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的拉伸和肌肉力量訓(xùn)練，幫助恢復(fù)腿部功能。但要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

總之，跑步滑倒導(dǎo)致腿后側(cè)筋疼痛需要綜合多種方法進(jìn)行恢復(fù)，如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除嚴(yán)重的損傷。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。