答： 肩頸活血的動作主要有以下幾種：

1. 頸部伸展

保持站立或坐直，將頭慢慢向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，停留數(shù)秒后換另一側(cè)。

2. 頸部旋轉(zhuǎn)

緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量看向肩部后方，保持?jǐn)?shù)秒后換方向。

3. 肩部環(huán)繞

雙手自然下垂，肩部從前向后做環(huán)繞運動，再反方向進(jìn)行。

4. 聳肩運動

上下聳肩，放松肩部和頸部的肌肉。

總之，適當(dāng)進(jìn)行這些動作有助于促進(jìn)肩頸部位的血液循環(huán)，但要注意動作應(yīng)緩慢、適度，避免過度用力造成損傷。如果肩頸部位存在疾病或不適，建議在進(jìn)行這些動作前咨詢醫(yī)生的意見。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。