答： 內收肌止點疼痛可能由多種原因引起，如運動損傷、過度勞累等。在家處理時可以考慮以下方法：

一、休息

避免進行可能加重疼痛的活動，讓肌肉得到充分的休息。

二、冷敷

在疼痛發(fā)生后的 48 小時內，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。

三、熱敷

48 小時后，如果疼痛仍未緩解，可以使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，每次 20 - 30 分鐘，每天數(shù)次，以促進血液循環(huán)和肌肉恢復。

四、拉伸

輕柔地進行內收肌的拉伸運動，但要避免過度拉伸造成二次損傷。

總之，內收肌止點疼痛如果經(jīng)過上述處理仍未緩解或疼痛加重，建議及時就醫(yī)，以明確病因并進行專業(yè)治療。

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*重要提示：科普內容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。