答： 首先需要明確，每天早上因腰痛醒來但起床后疼痛消失，這種情況可能由多種原因引起，比如床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。在未明確病因之前，不建議盲目進(jìn)行睡前運(yùn)動(dòng)。

如果經(jīng)過檢查排除了嚴(yán)重的疾病，睡前可以適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，幫助緩解腰部不適。

1. 腰部伸展運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙腿伸直，雙手抱住一側(cè)大腿，盡量將其拉向胸部，保持 10 - 15 秒，左右交替進(jìn)行。

2. 臀橋運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿屈膝，以肩和雙腳為支撐點(diǎn)，將臀部向上抬起，保持 10 - 15 秒。

總之，在出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，建議先就醫(yī)明確病因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范，避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。