答： 一般來說，對于男性，每天攝入 300 - 500 克的新鮮綠色蔬菜是比較合適的。

以下是一些具體的原因：

1. 補充維生素和礦物質(zhì)：綠色蔬菜富含維生素 C、維生素 E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 促進腸道健康：其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘等腸道問題。

3. 抗氧化作用：部分綠色蔬菜中的抗氧化物質(zhì)有助于抵抗自由基對身體的損害。

總之，男性保證每天適量攝入綠色蔬菜，對維持身體健康具有重要意義。但需注意，具體的攝入量還應根據(jù)個人的年齡、身體狀況、運動量等因素進行適當調(diào)整。同時，蔬菜的種類應多樣化，以獲取更全面的營養(yǎng)。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。