答： 降低溢乳可以從以下幾個方面入手：

1. 調整喂奶方式：如果是哺乳期溢乳，要確保寶寶正確含接乳頭和乳暈，盡量吸空一側乳房再換另一側。

2. 選擇合適的內衣：穿戴合適的哺乳內衣，內衣中可以放置防溢乳墊，以吸收溢出的乳汁。

3. 減少刺激：避免頻繁刺激乳頭，如過度撫摸、揉搓等。

4. 調整飲食：減少催乳食物的攝入，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

5. 藥物治療：如果是非哺乳期溢乳，可能是由疾病導致，如垂體瘤等，需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，如多巴胺激動劑等。

6. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免過度勞累和精神緊張，有助于維持內分泌平衡。

7. 適當按摩：可以輕輕按摩乳房，促進乳汁排出和循環(huán)，但要注意手法和力度。

如果溢乳情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，如乳房腫塊、疼痛、月經(jīng)紊亂等，應及時就醫(yī)，明確原因并進行針對性治療。

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*重要提示：科普內容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。