答： 睡姿不當(dāng)引起白天起床腰痛，可通過(guò)以下方法緩解：

1. 適當(dāng)活動(dòng)：起床后可進(jìn)行緩慢的伸展運(yùn)動(dòng)，如彎腰、后仰、左右扭轉(zhuǎn)腰部等，有助于放松腰部肌肉，但動(dòng)作應(yīng)輕柔，避免過(guò)度用力。

2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。

3. 按摩：輕輕按摩腰部肌肉，緩解肌肉緊張，但需注意力度和方法。

4. 注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量多臥床休息，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

總之，睡姿不當(dāng)導(dǎo)致的腰痛通常經(jīng)過(guò)上述方法處理后會(huì)逐漸緩解。但如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。