小李現(xiàn)在的體重是150公斤，新年開始，她制定了一個目標要求自己要在六個月內(nèi)減輕體重10公斤。這樣算下來，小李要完成目標，平均每個月要減輕2公斤。為此小李購買了營養(yǎng)書籍，按照書中的方法，算出目前每天攝取的卡路里，作為衡量標準，并打算戒除高卡路里的油炸食物，烹煮低卡路里食品，達到每天減少20%卡路里的攝取量。另一方面，小李還打算縮減了做家務(wù)的時間，用以從事運動，她堅持每星期五天，每天30分鐘，進行心肺功能的運動。不僅如此，小李還要求自己每天記錄卡路里攝取量、運動狀況及體重這三項指標。

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羅先生想通過讓團隊成員輪流主持團隊會議的方法來培養(yǎng)團隊成員的能力。
他知道小吳對這個想法并不太積極，因為小吳在有機會這樣做的時候沒有主動去做。從經(jīng)驗中羅先生還得知，小吳能夠讓團隊恪守議事日程，因此他已經(jīng)具備了主持會議的基本技能。羅先生斷定小吳有中等的能力和低的情愿程度。在這個基礎(chǔ)上，羅先生決定說服小吳接受他的想法。小吳接受了。在后來的一次會議上，小吳采用了在每個議題結(jié)束后做總結(jié)的方式，還說要對每個會議進行計劃和審查。羅先生給予小吳很高的支持。
對于蘇小姐，羅先生則需要使用不同的領(lǐng)導方式。蘇小姐非常熱情，但是羅先生從她雜亂無章的論點，就能知道讓她主持任何會議可能都將是一場災(zāi)難。羅先生覺得他需要首先使用指令的方式讓蘇小姐注意一下她的論點。羅先生說他希望蘇小姐能把她的論點集中在會議上，而蘇小姐立刻表現(xiàn)出接受的態(tài)度。羅先生表揚蘇小姐對自己的工作負責，他很快就看到了蘇小姐的進步，并與蘇小姐達成了主持她的第一個會議的方案。