一般新手宜選用記憶運動法。

定向運動競地圖一般以實地間距300米或600米繪制一條磁北方向線。

依點運動法的特點是：參照物是圖地都要有的明顯地貌和地物，而且在實地運動中是可見的，這些實地參照物引導定向運動。

確定運動方向和運動路線歸納起來有以下幾種方法：參照點法、線狀物法、指北針法、組合法。

對照地形按詳略要求，可分為概略對照地形、參照物對照地形和細部對照地形。

尋找檢查點的方法有：頂點攻擊法、有意偏離法、距離定位法綜合分析法。

標定地圖的方法有：概略標定、指北針標定、地貌、地物的點標定、地貌、地物的線標定。

定向越野中起點用邊長為7mm的等邊三角形標記，檢查點用直徑為5mm和6mm的兩個同心圓標記。

團體賽以各運動隊參賽隊員個人成績總合記分確定名次。

個人賽是運動員單個競賽，成績取決于個人的定向運動技能。