以下哪種動作主要鍛煉胸小肌（）？

健美運動員在減脂期，應（）。

健美運動員在比賽前一周，通常會采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。

健美運動員在賽后，應（）。

以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復（）？

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓練頻率。

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

健美運動員在非賽季，應注重（）。

進行啞鈴肩推訓練時，肩部容易受傷的原因可能是（）。

健美訓練中，影響肌肉恢復速度的因素不包括（）。