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人體發(fā)胖首先就從腰腹部開(kāi)始,腰腹部的皮下脂肪很容易積留起來(lái),體型發(fā)生變化最早而又最明顯的部位就是腰腹部。
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剛開(kāi)始冷水沐浴階段水溫以30-35度為宜,淋浴時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越有益。
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12分鐘跑測(cè)驗(yàn)來(lái)評(píng)價(jià)力量和心肺功能適應(yīng)能力。
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