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遲發(fā)性肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)后出現(xiàn)肌肉酸痛,鍛煉后1-2天達(dá)到頂點(diǎn),5-7天基本消失。
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過量補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存的增加,更不會(huì)造成脫水,體液酸化,使疲勞提早發(fā)生,降低運(yùn)動(dòng)能力。
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蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分,對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)代謝和受傷肌肉的修復(fù)都有很大的影響,每天運(yùn)動(dòng)后保證補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì),有助于修復(fù)損傷的肌細(xì)胞和疲勞及肌肉酸痛的癥狀減輕。
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