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準備活動時間應(yīng)為30分鐘以上,準備活動結(jié)束與正式運動的時間間隔1~4分鐘為宜。
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準備活動分為一般性準備活動和專項專項準備活動。
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為了預(yù)防髕骨勞損,可用“馬步站樁”的方法使髕骨通過股四頭肌的作用,發(fā)揮更大的穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)作用。
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