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判斷題12分鐘跑測驗(yàn)法，是對身體機(jī)能的評定法而不是鍛煉身體的方法。

1.判斷題運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以內(nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要來源是體內(nèi)的脂肪。

2.判斷題沙灘赤足慢跑可使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢接觸沙粒，使敏感區(qū)受到刺激。

3.判斷題計(jì)算心率方法：當(dāng)鍛煉到結(jié)束前10分鐘立即測10秒鐘的脈搏數(shù)，再乘以6得出每分鐘的心率。

4.判斷題健身跑的強(qiáng)度一般用運(yùn)動(dòng)心率來計(jì)算。

5.判斷題研究發(fā)現(xiàn)，心率的快慢和最大攝氧量一般成正比，也就是說心率越快，最大攝氧量的百分比就越大。