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問答題等速抗阻訓(xùn)練優(yōu)點

優(yōu)點：
①阻力為順應(yīng)性阻力
②可同時訓(xùn)練拮抗肌③為動力性練習(xí)方法

1.問答題等長抗阻訓(xùn)練缺點

缺點：
①對運動的神經(jīng)控制作用較少
②運動量偏低
③有角度特異性

2.問答題等長抗阻訓(xùn)練優(yōu)點

優(yōu)點：
①一般不需特殊器械
②可用于ROM受限時

3.問答題等張抗阻訓(xùn)練缺點

缺點：
①阻力為非順應(yīng)性
②不可應(yīng)用于ROM受限
③無速度變化

4.問答題等張抗阻訓(xùn)練優(yōu)點

優(yōu)點：
①阻力和控制量易于掌握
②促進(jìn)血液循環(huán)
③可改善肌肉運動的神經(jīng)控制

5.問答題肌力訓(xùn)練方法

助力運動（2級）、主動運動（3級）、抗阻運動（3級以上）。