扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。

以下不屬于站立前屈式動作要領的是（）。

內(nèi)臟清潔功能正常會帶來什么感覺？（）

瑜伽對自由的定義是（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

“站立前屈“練習時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

核心肌肉群所起作用主要是（）。

瑜伽練習需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。