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A.每個(gè)人絕對(duì)要獲得生活中重要人物的喜愛(ài)和贊許
B.人對(duì)于自身的痛苦可以控制和改變
C.個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于它是否在各方面都有所成就
D.如果事情非已所愿，就是一件可怕的事情

A.先讓求助者寫(xiě)出事件A和結(jié)果C
B.從表中列出的十幾種常見(jiàn)的不合理的信念中找出符合自己情況的B
C.要求求助者對(duì)B逐一分析，并找出可以代替那些B的合理的信念
D.最后求助者要進(jìn)行全身松弛訓(xùn)練